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Commbank मानसिक स्वास्थ्य और कर्मचारियों की भलाई को प्राथमिकता देता है


“मैं खुद से विन सवाल पूछता हूं – अब क्या महत्वपूर्ण है?” यह मेरी मदद करता है कि मैं जहां भी हूं, और जो कुछ भी कर रहा हूं, वहां मौजूद हूं। मैं एक ही समय में बहुत सारे काम करने की कोशिश में भयानक था (सभी बुरी तरह से)। जीत का सवाल मुझे इस आधार पर टिके रहने में मदद करता है और उस क्षण मुझे क्या करना है, इस पर ध्यान केंद्रित करता है। चाहे वह एक महत्वपूर्ण बैठक या पढ़ने के लिए तैयार हो Gruffalo मेरे दो साल के बच्चे के साथ, विन मेरे लिए काम करता है! ”

जस्टिन मार्टिन, महाप्रबंधक स्वास्थ्य सुरक्षा भलाई, सिडनी

“इन नियमित समय के दौरान सामान्यता और निश्चितता की भावना रखने के लिए एक नियमित दिनचर्या में शामिल होना और कुछ हाउस ग्राउंड नियमों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है। मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं बिस्तर पर जाऊं और हर दिन एक ही समय पर जागूं। जब हम सोते हैं, तो हमारे शरीर प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले मोड में चले जाते हैं, इसलिए प्रत्येक रात कम से कम 7-9 घंटे निकालना महत्वपूर्ण है।

अच्छी नींद पाने के लिए मेरी शीर्ष चाल रसोई बेंच पर अपने फोन को छोड़ने और एक ‘वास्तविक’ पुस्तक पढ़ने के लिए है! “

ऐलिस क्लोंत्ज़ारिस, प्रबंधक कर्मचारी वेलबिंग, सिडनी

“मैंने वास्तव में प्रत्येक दिन लेने की कोशिश की है क्योंकि यह आता है और बहुत आगे नहीं दिखता है। मुझे यकीन है कि मेरे पास प्रत्येक दिन के लिए तत्पर रहने के लिए कुछ है। मैं वास्तव में अपने अभ्यास को महत्व देता हूं, क्योंकि फिलहाल हम मेलबोर्न में एक दिन के लिए केवल एक घंटे के लिए बाहर निकलने में सक्षम हैं। मुझे यकीन है कि मैं उस एक घंटे के हर मिनट, हर एक दिन का उपयोग करता हूं। यह वास्तव में एक छोटा सा, बहुत कुछ करने के बारे में है। सभी को मेरा प्रोत्साहन यह सोचने के लिए है कि एक छोटी सी चीज़ जो आप कर सकते हैं, बस आपके लिए। “

लौरा बकले, स्वास्थ्य सुरक्षा और भलाई शासन प्रबंधक, मेलबर्न

“बहुत सारी चीजें हैं जो मेरी भलाई के लिए इस तरह का अंतर रखती हैं, लेकिन मेरे लिए, यह मेरे भोजन के चारों ओर है। मैं दिन की शुरुआत कैसे करता हूं, अपने आप को फुर्सत में रखता हूं, और जिस दिन मैं खत्म करता हूं, उसका मेरे मनोदशा, ऊर्जा और नींद पर इतना नाटकीय प्रभाव पड़ता है।

मैं कई तरह के रंगीन फलों और सब्जियों का आनंद लेकर ‘इंद्रधनुष’ खाने की बहुत कोशिश करता हूं। मेरी पसंदीदा सुबह की स्मूदी जामुन, अखरोट, जई, मूंगफली का मक्खन, काले और नारियल का पानी है – यह स्वाद की तुलना में बेहतर लगता है! “

अन्ना मेडेन, वेलबिंग कंसल्टेंट, सिडनी

“सक्रिय रखें – मध्यम शारीरिक गतिविधि संक्रमणों के लिए हमारी एंटीबॉडी प्रतिक्रिया में सुधार कर सकती है। सप्ताह में पांच बार अपने शेड्यूल में 30 मिनट की मध्यम तीव्रता के व्यायाम को जोड़ने का प्रयास करें। व्यायाम का मेरा पसंदीदा रूप है खुले पानी में जितनी बार हो सके उतनी बार जाना; एक तैरना, एक सर्फ, एक चप्पू – जब तक मैं खुद को पानी में डुबो सकता हूं। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ बहुत अधिक हैं। ”

वॉरेन स्मिथ, स्वास्थ्य सुरक्षा और भलाई वितरण प्रबंधक, सिडनी

“मैंने पूरे COVID-19 में लगातार एक काम किया है, दिन में कम से कम 15 मिनट टहलने के लिए, बस अपना सिर साफ़ करने और अपनी डेस्क से दूर जाने के लिए। ज्यादातर दिनों यह बस मुझे अपने स्थानीय कैफे से कॉफी लेने के लिए सड़क को डैशिंग करते हुए दिखता है। उन दिनों में जहां मुझे उस अतिरिक्त आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है, मैं फ़ुटबॉल गेंद को किक करने के लिए दोपहर में आधे घंटे का अतिरिक्त समय ले सकता हूं। या, मैं अपने साथी के साथ एक लंबे समय तक टहलने जाता हूं, एक बार हम सिर्फ बहस करने के लिए लॉग इन करते हैं और हम कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके माध्यम से चैट करते हैं।

घर भी मेरे कार्यक्षेत्र होने के कारण, भौतिक रूप से रिचार्ज करने के लिए कदम रखने से सभी फर्क पड़ते हैं। ”

एमिली सेरिफ़ोवस्की, स्वास्थ्य, सुरक्षा और भलाई सलाहकार, सिडनी

“हर शाम खाने और नहाने के समय के बाद, एक घंटे के लिए, मेरे पति और मैंने अपने फोन हटा दिए और अपनी ढाई साल की बेटी को समय समर्पित किया। वह बताती है कि वह क्या गतिविधियाँ करना चाहती है; हम अक्सर बहुत सारी हंसी के साथ लुका-छिपी खेलते हैं, जबकि दूसरी बार वह हमें अपनी कहानियाँ पढ़ने के लिए कहता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं, एक परिवार के रूप में पोषित यादें बनाना और बंद करना बहुत अच्छा लगता है। ”

ट्रेसी हार्वे, स्वास्थ्य सुरक्षा कल्याण सलाहकार, पर्थ


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