Fredapost

Fresh Reads For All

શુ તમે પણ શીયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ડાયટ જાળવવા માગૉ છૉ તૉ આ સલાહ તમારા માટે જ છે


આપણું શરીર વિવિધ પ્રકારની પ્રક્રિયાઓ કરે છે અને તે યોગ્ય રીતે કરવા માટે આપણા શરીરની કાળજી લેવી જરૂરી

માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ કાર્યો અને પ્રક્રિયાઓનો એક નોંધપાત્ર સમૂહ છે જે રોગ પેદા કરતા જીવોને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આપણા શરીરમાં બે સંરક્ષણ પ્રણાલીઓ છે: વિશિષ્ટ જન્મજાત પ્રતિરક્ષા અને વિશિષ્ટ હસ્તગત પ્રતિરક્ષા. અગાઉના લોકો તમામ પ્રકારના ઘુસણખોરો પર હુમલો કરે છે જ્યારે બાદમાં ચોક્કસ લોકોને લક્ષ્યમાં રાખે છે. તેઓ એકસરખા કામ કરે છે અને ચેપ અને રોગોથી સુરક્ષિત રાખે છે. આપણા શરીરની સંરક્ષણ પ્રણાલી ત્વચાની જેમ શારીરિક અવરોધોથી શરૂ થાય છે, અને તેમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પ્રોટીન શામેલ છે જે ચેપી આક્રમણકારોનો નાશ કરે છે. સંરક્ષણની બીજી લાઇન એ આપણા કોષો જાતે છે જે ચેપી એજન્ટો ધરાવતા અન્ય કોષો પર હુમલો કરે છે.

આપણી સિસ્ટમો શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા અને આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ શરીર જરૂરી છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ એક એન્ટિટી નથી, પરંતુ એક સ્વસ્થ વાતાવરણ છે જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણા રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

■સ્વસ્થ ખાય છે★દરરોજ વ્યાયામ કરો★તંદુરસ્ત વજન જાળવો★સારુ ઉંગજે★સારી સ્વચ્છતા જાળવવી★તણાવ ઓછો કરો

જુઓ: આ ખોરાક સાથે કુદરતી રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે બનાવવી

1. ઝીંક: પોષક તત્વો ડીએનએ બનાવવા માટેના ઉત્સેચકોને સક્રિય કરવામાં સામેલ છે. શ્રેષ્ઠ આહાર સ્ત્રોત છે – દહીં, માંસ, માછલી, બદામ, તલ અને કોળાના બીજ, મશરૂમ્સ, મસૂર.

2. સેલેનિયમ: ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે, અને ડીએનએ સંશ્લેષણમાં સામેલ છે. સી ફૂડ, મશરૂમ, જવ, ગાયનું દૂધ, ઇંડા, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, શણના બીજ, અખરોટ, કોબી, પાલક, બ્રોકોલી, લસણ સારા સ્રોત છે.


I. આયર્ન: તે આપણા આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે. તે ઓર્ગન માંસ, પાલક અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, કોળાના બીજ, અંજીર, ક્વિનોઆ જેવા સૂકા ફળોમાં જોવા મળે છે.

કોપર: આ લાલ લોહીના કોષો રચવા આયર્ન સાથે કામ કરે છે. સંપૂર્ણ અનાજ, કઠોળ, બદામ, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, કાપણી અને અંગ માંસ સારા સ્રોત છે

F. ફોલિક એસિડ: ડીએનએ અને આરએનએ બનાવવામાં મદદ કરે છે. સ્ત્રોતો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, મગફળી, સૂર્યમુખીના બીજ, આખા અનાજ અને ઇંડા છે.


વિટામિન એ: રોગપ્રતિકારક અને બળતરા પ્રણાલીને ટેકો આપે છે. શ્રીમંત સ્ત્રોતો એ છે કે શક્કરિયા, લાલ નારંગી ફળો અને શાકભાજી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ઘંટડી મરી અને પપૈયા.

વિટામિન સી: ફ્રી રેડિકલ્સ સામે રક્ષણ આપે તે શ્રેષ્ઠ એન્ટીoxકિસડન્ટ. સારા સ્રોત- સાઇટ્રસ ફળો, પપૈયા, સ્ટ્રોબેરી, અનેનાસ.

વિટામિન ઇ: આપણા શરીરમાં અન્ય મહત્વપૂર્ણ એન્ટીoxકિસડન્ટ ફ્રી રેડિકલ. સ્ત્રોતો- સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, મગફળી, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ, સ્પિનચ.


હલ્દી, કાળા મરી, આદુ અને તુલસી જેવા મસાલાનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આયુર્વેદિક સાધકો દ્વારા કરવામાં આવે છે.


મજબૂત પ્રતિરક્ષા અને સ્વસ્થ જીવનનો આનંદ માણવા માટે આ ખોરાકને તમારા આહારમાં શામેલ કરો


અસ્વીકરણ: આ લેખની અંદર વ્યક્ત કરેલા મંતવ્યો લેખકના વ્યક્તિગત મંતવ્યો છે. આ લેખની કોઈપણ માહિતીની ચોકસાઈ, સંપૂર્ણતા, યોગ્યતા અથવા માન્યતા માટે એનડીટીવી જવાબદાર નથી. બધી માહિતી એઝ-ઇઝ આધારે આપવામાં આવે છે. લેખમાં દેખાતી માહિતી, તથ્યો અથવા અભિપ્રાયો એનડીટીવી અને એનડીટીવીના મંતવ્યોને પ્રતિબિંબિત કરતી નથી, તે માટે કોઈ જવાબદારી અથવા જવાબદારી સ્વીકારતી નથી


Leave a Reply